Na menopauzę, czyli witamina B6

Witamina B6, zwana pirodyksyną, odpowiada za funkcjonowanie mózgu i produkcję hormonów. Ich poziom zmienia się w czasie wchodzenia w menopauzę i w czasie jej trwania, dlatego B6 - pozwalając zachować równowagę hormonów płciowych - jest szczególnie ważna dla kobiet po 40. Również dlatego, że zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy.

Pirodyksyna pełni jednak także inne role w organizmie. Zwiększa na przykład odporność organizmu. Biorąc udział w przemianie aminokwasów, tłuszczów i węglowodanów umożliwia magazynowanie energii. Pomaga w tworzeniu enzymów, hormonów i hemoglobiny. Ma również wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni, pracę serca, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Łagodzi skutki uboczne leków, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych, pomaga także zwalczać ból i zesztywnienia nadgarstka i dłoni.

Niedobór witaminy B6 może zakłócić działanie układu nerwowego. Spodziewać możemy się depresji, apatii, bezsenności, ogólnego pogorszenia samopoczucia i obniżenia sprawności intelektualnej. Niewystarczające dawki pirodyksyny zmniejszają odporność na infekcję i powodują stany zapalne skóry, które bardzo niekorzystnie wpływają na cerę. Niedobór tej witaminy zwiększa też niebezpieczeństwo rozwoju miażdżycy, ryzyko udaru i choroby niedokrwiennej serca. Inne negatywne efekty braku B6 to niedokrwistość, kamica nerkowa, odruchy wymiotne, zaburzenia w funkcjonowaniu mięśnia sercowego i zwiększenie ryzyka powstawania nowotworów.

Na szczęście witamina B6 występuje w wielu produktach spożywczych i jej niedobór jest rzadkością. A gdy potrzeba większych jej dawek, niż te, które zawiera pożywienie, możemy sięgnąć po liczne suplementy diety.
Witaminę B6 znajdziemy w mięsie, rybach, drobiu, jajkach, mleku i drożdżach. Jest jej sporo także w warzywach, takich jak kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki, fasola. Zawierają ją też zboża (kiełki pszenicy), soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pestki dyni, pestki słonecznika, banany i... napoje energetyczne.



Wybierz witaminę B dla siebie:




Komentarze:

Dodaj komentarz

CAPTCHA
Poniższe zadanie ma na celu stwierdzenie, czy jesteś człowiekiem, a tym samym przeciwdziałanie spamowi.
Graficzne pułapki CAPTCHA
Wprowadź znaki widoczne na obrazku.