Suplementy z witaminą D przedłużają życie seniorom

Witamina D3 zmniejsza śmiertelność starszych osób, zwłaszcza kobiet z domów opieki - wskazuje najnowsza analiza Cochrane Library, niezależnej internetowej bazy przeglądów naukowych na ważne tematy medyczne. Z licznych dotychczasowych badań wynika, że optymalny poziom witaminy D w organizmie ma pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie i może obniżać ryzyko nie tylko osteoporozy i złamań, ale też chorób układu krążenia oraz niektórych nowotworów złośliwych.

Coś na szczęście, czyli witamina B9

Odpowiednie dawki witaminy B9 (czyli kwasu foliowego) powinny przyjmować kobiety w każdym wieku. Dla tych z nas, które wchodzą w okres menopauzalny, jest również bardzo ważny, bowiem zmniejsza ryzyko chorób serca i arteriosklerozy, jak również wystąpienia raka okrężnicy i raka szyjki macicy.

Na menopauzę, czyli witamina B6

Witamina B6, zwana pirodyksyną, odpowiada za funkcjonowanie mózgu i produkcję hormonów. Ich poziom zmienia się w czasie wchodzenia w menopauzę i w czasie jej trwania, dlatego B6 - pozwalając zachować równowagę hormonów płciowych - jest szczególnie ważna dla kobiet po 40. Również dlatego, że zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy.

Witamina B3 kontra cholesterol

Kolejna cenna dla dojrzałych pań witamina z grupy B to B3, znana jako niacyna albo witamina PP.
Mówi się o niej również jako o „witaminie uszczęśliwiającej nerwy”, gdyż działa korzystnie na system nerwowy i stan psychiczny człowieka. Koi nerwy, ułatwia sen i zapewnia spokój. Może także przynosić ulgę, gdy dopadnie nas migrena, bowiem rozszerza naczynia krwionośne.

Oczy i skóra, czyli witamina B2

Witamina B2 znana jest pod nazwą ryboflawina. Jest ważna dla dojrzałych kobiet, bo odpowiada za prawidłowe widzenie, ochronę skóry i paznokci oraz gojenie się ran. Bierze do tego udział w procesach utleniania i redukcji, odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego, współuczestniczy z witaminą A w prawidłowym funkcjonowaniu błon śluzowych, dróg oddechowych, nabłonka naczyń krwionośnych i skóry. Ma swój udział także w przemianach aminokwasów i lipidów.

Witamina B korzystna dla całego organizmu

O tym, że witaminy są bardzo cenne dla zdrowia nie trzeba nikogo przekonywać. Szczególnie ważne są jednak po czterdziestce, kiedy organizm kobiety wchodzi w okres menopauzalny. Wtedy nasza dieta powinna być urozmaicona, bogata w makroskładniki i witaminy.

Witaminy - naturalne czy w tabletkach?

Szybkie tempo życia sprawia, że nasze organizmy potrzebują coraz większych ilości witamin. Te organiczne związki pomagają w rozwoju, chronią przed chorobami lub pomagają szybciej je pokonać. Niestety, w natłoku codziennych zajęć mamy coraz mniej czasu na to, by skompilować dietę w taki sposób, by dawała ciału kompletny zestaw witamin. Wtedy sięgamy po ich syntetyczne odmiany w postaci tabletek i proszków.

Witaminy dla Ciebie - gdzie ich szukać?

Witaminy, dobre odżywianie, minerały i dbanie o formę ważne są dla każdego człowieka, w każdym wieku. To truizm, ale często zapominany. Szkoda, bo kobiety po czterdziestce mają specjalne potrzeby, szczególnie w przypadku witamin.

Cera dojrzała – zasady codziennej pielęgnacji

Proces starzenia skóry rozpoczyna się już po ukończeniu 25. roku życia i z upływem lat przyspiesza. Spowalnia się m.in. metabolizm komórek i spada ilość produkowanego naturalnego czynnika nawilżającego. Zmarszczki stają się wyraźniejsze, skóra traci swoją sprężystość i elastyczność, jest słabiej nawilżona, mogą także pojawiać się przebarwienia.

Zachodzące w organizmie zmiany są niestety nieuniknione, ale można je opóźnić i złagodzić.

Subskrybuje zawartość

Logowanie

Zapisz się do newslettera

Zapisz się do newslettera

Nie masz jeszcze konta??

Zarejestruj się by móc korzystać ze wszystkich możliwości serwisu. Zajmie Ci to mniej niż minutę!

Zarejestruj

Facebook - dołącz do nas